Consejos para la comunidad

Acondicionar su hogar para evitar caídas

Las medidas tomadas por el paciente y sus familiares para prevenir la ocurrencia de fracturas son de fundamental importancia. Estas medidas están vinculadas a disminuir la ocurrencia de caídas.  Las alfombras y los objetos que pueden entorpecer el paso son causa muy común de caídas. Estas medidas prácticas que se detallan son las siguientes:

• Retirar las alfombras de su casa. No dejar alfombras cerca de su cama.
• No dejar objetos cerca de la cama, escaleras, o que estén al paso diario.
• En el baño, utilice alfombras antideslizantes.
• En escaleras coloque pasa manos.
• En baños o bañaderas coloque pasamanos para sostenerse.
• Las barras para poder acercarse y sentarse al inodoro también son muy útiles.
• No dejar cables de celulares o lámparas en sitios que puedan estar cerca de sus piernas.
• Los pisos no deben estar encerados o ser resbalosos.
• Los objetos deben estar a su alcance. No utilice escaleras o bancos para acceder a ellos.
• El calzado debe ser un calzado cómodo, que ajuste todo el pie, con buena suela, como las zapatillas. Evitar calzados como ojotas, sandalias, zapatos donde el talón no esté contenido. El calzado debe brindarle buen apoyo, tener suela antideslizantes y contener talones.
• Al caminar sobre veredas, preste atención a la superficie del piso, evitando pasar por veredas en mal estado o saltando pozos.
• Al caminar por veredas con edificación intente ir sobre el lado edificado para poder agarrarse o sostenerse en caso de tropiezos.
• Al cruzar la calle, respete las sendas peatonales y las señales de tránsito.

Consultar a su médico sobre cómo cuidar sus huesos

Debe consultar a su médico para saber cuándo es necesario realizar una densitometría ósea, para evaluar su densidad mineral ósea, es decir si esta es normal, o bien presenta osteopenia u osteoporosis. Además de la realización de la densitometría la realización de un laboratorio de sangre y orina ayudan a comprender su estado de metabolismo óseo.

De acuerdo a estos resultados su médico le brindará la información de cuanto calcio, vitamina D y de qué tipo de actividad física usted podrá realizar para mejorar su salud ósea.

También le programará una agenda de controles para su salud ósea.